Zgóry przepraszm za błendy.ćwiczę 1,5 roku mam 14 lat warzę 52 kilo 166 cm w biceps 34.pół zarzywam glutaforce po tym co mam zarzywać myślę o kreatynie chodzi mi o zwiększenie bicepsa i siły co mam zarzywać poracię . Zgóry dziękuje za odpowiedż. Siwarski Robert
Siemanko mam wazna sprawe,bylbym wdzieczny za rady. Cwicze juz prawie rok i mam problem,bo wyjedzam do angli do pracy,co z atym idzie nie zamierzam wydawac tam ani pieniedzy na sprzet(ew kupie sobie hantle,ale nic pozatym).Jade tam na 4 miechy,i moje pytanie brzmi,jak i co mam cwiczyc,zeby nie bylo spadkow np na wadze,ani zeby bebzon nie rosl. [...]
Zanim dostane link do tego tematu z obrazkiem jak mierzyc - tak widzialem go, ale mam watpliwosci co do klatki. Mniejsza czy mierzymy na wdechu czy nie, chodzi mi o miejsce w ktorym przykladamy centymetr. http://i45.tinypic.com/2zhoapw.jpg Robimy to w miejscu zaznaczonym czerwoną linią czy niebieską?
[...] Jestem w stanie zastosować się do każdych domowych, treningów. Jestem zmotywowany, bo ćwiczenie mi weszło w krew, jak nie cwicze to k***ica mnie łapie za przeproszeniem :P Diety.. Nie mam. Diety nie mam jako takowej, bo chudnąć bardziej nie potrzebuje. Wage samą w sobie mam ok, chodzi tylko o ten tłuszcz z brzucha . Co mi polecacie ? Pozdrawiam.
Witam. Otóż mam pytanie jak trenować podciąganie na drążku by poprawiać efekty? Już tłumacze o co mi chodzi, mój problem jest nieco skomplikowany gdyż trenuje podciąganie od 5 lat i wydaje mi się że prawie wogóle nie posunąłem się do przodu. Ważę 90 kilo i robię 12 podciągnięć podchwytem, trenuje systematycznie a nie ruszyłem tej granicy, [...]
Hej ludziska jaką sztukę walki polecacie dla policji? chodzi o to by nie dać sobie zrobić krzywdy nie raniąc przeciwnika. Dzięki za wszystkie rady Spójrz dookoła, co człowiek robi, a teraz spójrz w lustro i to powiedz człowiekowi!
Wyszło tak ,że mam kretke Treca mikro - 250kaps. i 300g firmy Prolab.Treca biore już od 2 dni ale pomyślałem ,że po co naraz wszamać jedną ,a po niej drugą skoro moge je połączyć w jednym dniu.Tzn.kreatyne Treca brałbym na siłownie bo jest wygodniej ,a Prolaba jadłbym w domu.Chodzi mi o przyrosty ,czy takie mieszanie jest niewskazane czy jest to [...]
[...] potrzebuję jakiś odpowiednich suplementów . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie wybrać ) . z Góry dzięki za udzieloną pomoc :) Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , [...]
[...] nie umialem trenowac klatki :( i to byla najslabsza czesc mojego ciala. Dni ktore moga sluzyc mi za trening to poniedzialek, sobota, niedziela, piatek, czwartek(tu gram w noge przez 1,5h wezcie to pod uwage). Sroda i wtorek odpada. Jesli chodzi o odzywianie to zwroce sie o pomoc do innego dzialu. Pozdrawiam serdecznie starych forumowiczow !!
[...] wziac Poddac sie ''kuracji odchudzajacej''tym razem tej dlugotrwalej rzetelnej i racjonalnej Czy moge przed tym zrobic sobie 2 dni oczyszczenia organizmu ,na wodzie Nie chodzi o zadna glodowke Wygladam jak zawodniczka sumo Cala obtluszczona cO jest wynikiem dotychczasowego antysportowego trybu zycia Obtłuszczone nogi,łydki,posladki [...]
[...] 1 amp e7d 1-10 susta 1amp e3d pozniej odblok hcg i clomid i jest git:d , ale za to teraz mam tren 20ml , prolo 6 paczek i do tego chce winko. Ogolnie chodzi o żyłe:D do tego mam 3 amp hcg 5000uii clomide 36 tabsow , ale moge m iec co chce . Pytanie brzmi... jak ja to mam wziasc zeby bylo dobrze?? mam 38 lat jeden cykl za [...]
Witam ! dziś byłem pierwszy raz na siłce, bez planu, poznac się z siłownia ;D I teraz pytanie, potrzebuję jakiegos planu na mase, głównie chodzi mi o górne partie mięśni. Wiek: 16 lat waga; 62 kg wzrost: 175 cm W domu od jakis dwuch lat ćwicze bicka hantlami 6 kg. Mógłby ktoś pomóc. Jestem zielony więc powiedzcie mi co i jak, tzn. na jakim [...]
[...] biore suplementy takie jak bcaa i białko. Przez osttanie 2 miesiące zauważyłem naprawde bardzo duży progres. Waga skoczyła jakieś 6 kg. Postępy widać szczególnie jeżeli chodzi o klatke i plecy. Barki także idą. Niestety obwód moich ramion ruszył się jedynie o 1 cm. Wydaje mi się, że z dietą oraz takim przyrostem kilogramów ( nie zalewa mnie [...]
[...] podkreslic , ze szukalem wiadomosci na temat soków ale znalazlem tylko cos o wisniowym i marchwiowym , a nie o to mo kaman:) (i tak pewnie zostane skarcony za ten temat) chodzi o to ze ostatnio kupilem sobie sok o smaku jabłkowo poziomkowym firmy fortuna. i ku mojemu zdziwieniu przeczytalem ze w 100 ml tego soku jest 97 węgli. troche to [...]
Pany, szukam jakiegoś smacznego białka, nieważna cena i jakość, liczy sie smak. Wiem, ze to dość indywidualna sprawa, ale chyba wiadome, co jest ohydne a co nie. Głównie chodzi o mieszanke z woda, mleko odpada. I może sie krecic kolo smaku czekoladowego... dawac propozycje...
Witam. Mam pytanie. Mianowicie chodzi oto, że wyjeżdżam na sezonową robote. Bede zrywał ogórki na polu przez jakiś miesiąc a może półtora. Problem w tym, że już po kilku godzinach zrywania strasznie boli mnie kręgosłup i zastanawiam się co by pomogło na ten ból, a zrywam 6 dni w tygodnie przez 8-12 h i wytrzymuje tylko siłą woli... Myślałem nad: [...]
witam. A więc tak, chodzi mi o to co byście radzili mi kupic teraz. Chce zwiększyć swoją masę mięśniową (sucha oczywiście ) Poradźcie mi co mam teraz kupić, jakieś białko? Mówię z góry, że kreatyna odpada. Proszę o rzeczową poradę :) POZDRAWIAM
Witam, na wstępie chciałbym prosić o nie pouczanie, tylko o czyste informacje które próbuje ustalić;) Wiele jest wątków, ale jak wiadomo człowiek nieobeznany to tak łatwo nie przyswaja, więc postanowiłem założyć swój temat i zaczerpnąć porad "fachowców". Sprawa wygląda następująco, chce zacząć swój pierwszy cykl na mecie, posiadam 100tabsów. [...]
[...] ciała, bo wyglądam śmiesznie ze zbudowanymi nogami i brzuchem, a góra to szkielet obciągnięty skórą i ręce jak patyki. Wiem, że dobra dieta to podstawa, o to zadbam, ale chodzi mi o treningi na górną część ciała i rozciąganie. Czy trening domatora+stretching i bieganie interwałowe przyniosą zamierzony skutek? Do dyspozycji mogę mieć tylko [...]
Cześć. Dawno mnie tu nie było więc jeżeli, gdzieś jest (w co wątpie) podobny artykuł to prosze o linka ... A więc mam pytanie do ekspertów w tym dziale. Ostatnio bardzo zaniedbałem swój biedny żołądek (dużo jedzenia, różne pory jedzenia i straszne mieszanie przeróżnych potraw i napoi... dlatego miewam mdłości oraz lekkie bóle po jedzeniu) [...]
